Créer mon blog M'identifier

5個毀膝蓋的壞習慣

Le 12 juin 2018, 10:55 dans Humeurs 0

  5個毀膝蓋的壞習慣,你至少有一個

  知道為什麼越來越多的膝蓋有酸、痛、脹的小情緒嗎?因為我們人類進化成直立行走後,膝蓋天天承受著本不應承受之重,而你卻一點不愛惜它!

  5個壞習慣毀掉你的膝蓋

  ? 不控制體重

  讓數字告訴你,膝蓋每天都承受瞭些什麼?

  躺下來的時候膝蓋的負重自然是0;站起來和走路膝蓋的負重是體重的1~2倍;上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3~4倍;跑步時膝蓋的負重是體重的4倍;打球時膝蓋的負重是體重的6倍;蹲和跪時膝蓋的負重是體重的8倍!

  可想而知,越胖的人膝蓋越可憐,所以請適當控制下自己的體重吧。

  ? 平時不運動,猛地運動過量

  缺乏鍛煉的人,支持關節活動的肌肉自然也不發達。如果猛然間進行過量又不適宜的運動(比如周末和親朋去爬山)或是進行一場對抗激烈的比賽(就是我們說的“周末運動員“”),膝關節就可能痛起來。為啥疼呢?因為肌肉過度運動,導致疲勞或者潛在的傷病已經離你不遠瞭。

  ? 長期蹲著或站著

  需要長期保持蹲位或站著且經常負重工作的人,膝關節處於持續受力中。所以建議蹲著工作的人(比如電焊工)最好找個小板凳坐著工作,久站不動的人(比如老師)在工作中適當走動一下,緩解膝關節的疲勞,而一些搬運工人要做到節力和借力(比如借助機械手段)。

  ? 愛穿高跟鞋、松糕鞋

  很多愛美的女性喜歡穿高跟(足跟超過5厘米)鞋或松糕鞋,穿上鞋子雖然美美的,此時膝關節的負荷也是大大的,久之損傷也隨之而來,此外也更容易引發其他損傷(如崴腳)。更提醒愛運動的人們,一定要選擇鞋底柔軟同時又有好的支撐性、包裹性和舒適性的運動鞋,但絕不是越貴越好吆。

  ? 不註重力量訓練

  很多人都不註重力量訓練,覺得戴一個護膝就萬事大吉,其實任何外力的保護都不及自身肌肉的保護來的牢靠。什麼是力量訓練呢?力量訓練是指通過多次數、多組數,有節奏的負重練習,並達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。比如負重深蹲、俯臥撐、啞鈴操等練習動作。

  6個動作保護膝關節,比護膝管用

  記住,強有力的肌肉保護膝關節,比護膝要強100倍。

  ? 靠墻半蹲

  背靠墻,雙腳雙膝與略寬於肩,腳尖向前稍向外打開,緩慢下蹲(膝尖不可以超過腳尖,否則會對髕骨軟骨、半月板都造成壓力)。重心放在兩腿之間,感覺像坐在一把椅子上。建議下蹲的角度多樣化,比如30°,45°,60°,但不建議超過90°,同時註意每個角度練習時遵循無痛原則。(角度指小反向腿延長線與大腿間夾角)。

  每次保持至力竭,重復3~5次,次間休息半分鐘。能輕松完成某一角度訓練後可以進階到下一角度。也可在此角度增加負重,增加難度。

  ? 膝關節屈曲鍛煉(借助彈力帶)

  坐位,膝蓋自然彎曲,雙腳離地,彈力帶一端固定,另一端固定於腳踝。緩慢用力將腿向後勾到最大角度,拉緊彈力帶。

  每次拉緊彈力帶,保持10秒,放松10秒,重復10次為一組,2~3組/天。

  ? 叉步深蹲動作

  兩腿前後呈開立,雙手叉腰,背部挺直略前傾,緩慢屈膝向使小腿與地面垂直,前並同時移動自己的重心至支撐腿,維持5秒,後恢復起始姿勢,依次重復,雙側退依次進行。

  每側15次/組×2組,能輕松完成兩組訓練後可以考慮手部增加負重(啞鈴)來增加訓練強度。

  ? 臺階蹲起動作

  選取10~15厘米臺階,一腳站於臺階上,另一角懸在空中,上身稍前傾,支撐腿緩慢屈膝使另一側腿整個腳掌輕接觸地面(不能踩實),停留1~2秒鐘後迅速伸直膝關節呈起始姿勢,稍作停頓再次重復動作。下落及抬起過程中上身要保持直立。

  雙側退依次進行,每側15次/組×2組,呼氣時屈膝下落,吸氣時起身復原。能輕松完成兩組訓練後可以考慮手部增加負重(啞鈴)來增加訓練強度。

  ? 提踵墊腳動作

  雙手指尖輕觸身前的椅子,緩慢踮起腳尖,維持5秒後再放松。在整個動作過程中,註意維持抬頭挺胸收腹提臀繃大腿的姿勢。

  15次/組×2組,能輕松完成兩組訓練後可以考慮手部增加負重(啞鈴)來增加訓練強度。

  ? 股四頭肌牽拉放松運動

  俯臥位,用一根繩子套在腳踝上,用手盡力回拉。還有其他三種牽拉方式見下圖。

  一般牽伸30秒休息30秒,2~3組即可。

  小提醒

  依訓練要求完成上述動作,一周進行3~4次訓練,適時增加阻力。以上訓練動作適合平素膝關節無明顯疼痛病史,又有一定運動愛好(如跑步、徒步、登山等)的朋友使用。如果存在膝關節疼痛建議咨詢醫生明確問題所在後遵醫囑進行練習。

走出中醫藥防治糖尿病的3個誤區

Le 23 novembre 2017, 05:20 dans Humeurs 0

  走出中醫藥防治糖尿病的3個誤區,才能讓你治好病,少花冤枉錢

  現實生活中,雖然越來越多的人意識到糖尿病的危害,但是對於非專業人士來說,對糖尿病的防治知識的掌握經常是片面、易混淆的,尤其在中醫藥防治糖尿病方面表現得尤為突出。

  本文為您總結瞭中醫藥防治糖尿病的3個誤區,走出這3個誤區,才能讓您治好病,少花冤枉錢。

除了先天遺傳,男士脫髮問題亦可能由壓力或過度使用美髮產品所致,為防脫髮問題加劇,真髮重生中心會採用漢方天然中藥,配合高科技如注氧喚醒細胞直接吸收生髮營養,刺激及活化頭皮皮囊細胞增生,長出更烏黑濃密髮絲。免費頭皮測試。

  誤區一:中醫藥對治療糖尿病沒有用

  很多人認為中藥不能降糖, 甚至說中醫藥治療糖尿病及其並發癥沒有優勢。其實並非如此。

  在1 型糖尿病的治療上,中醫藥缺少較大的發揮餘地。已經使用瞭胰島素的病友, 不能采用中藥替代,不能停用胰島素或減少胰島素註射的次數和劑量, 以免出現危及生命的糖尿病酮癥酸中毒。

  在2 型糖尿病的治療上以及糖尿病並發癥的防治上,中醫藥有很大的應用空間。

  比如,在治療糖尿病的過程中, 血糖控制很關鍵, 但臨床上的確有一些病友在血糖控制後, 仍存在一些癥狀,有的病友甚至可出現血糖降低, 癥狀反見增多的情況。

  如疲乏無力、頭暈目眩、汗出過多、心煩失眠、手足心熱、肢體麻痛、大便幹燥、外陰瘙癢等諸多復雜癥狀,單純靠西藥有時很難見效。

對的護理安老院名單,均提供妥善的安老服務,加上個案主任一對一跟進及分析,為不少沒有物色安老院經驗的市民提供專業及客觀的意見,又會陪同家庭參觀院舍,讓你更了解安老院服務、設施及雜費事項。

  在這種情況下, 如能夠在中醫辨證的指導下,服用中藥,往往可在較短的時間內,以較少的花費,迅速緩解這些癥狀,減輕病友的痛苦, 提高病友的生活質量。

  中醫藥具有多方位、多靶點、整體調節優勢。就降糖作用而言, 中藥起效較慢,作用力度也不及西藥的降糖藥。

  對於改善2型糖尿病患者的胰島素抵抗及糖尿病相關癥狀作用明顯。

  誤區二:中醫才能治好糖尿病

  有一些糖友認為:在糖尿病的治療上“西醫治標,中醫治本”,中醫可以根治糖尿病,導致大量的糖尿病患者由於癡迷中醫“挖根”而喪失瞭最好的糖尿病治療時機。

  由於不良商傢的存在,糖友並不知道傳媒宣傳的“不用控制飲食、水果, 可根治糖尿病”的所謂“純中藥”, 也不過是在優降糖、降糖靈之類的西藥中, 摻入瞭少許中藥粉末而已。

  這些藥副作用較大, 價格也便宜, 為江湖騙子所常用, 應該引起大傢的註意。

  所謂“中醫”, 也不過是改頭換面的庸醫, 甚至可能是一群江湖遊醫。

  中醫對治療糖尿病有一定效果,但不能神話中醫,在什麼情況下使用中藥, 什麼情況下使用西藥, 什麼情況下中西藥合用, 以及什麼情況下停用西藥改服中藥, 我們認為應該由糖尿病專科醫生決定。

  治療糖尿病的中藥為處方藥,需要醫生的處方才能買到。

  誤區三:服用純中藥制劑,可停用西藥

  糖尿病患者人群巨大,醫療市場需求巨大,許多不良商人不是抱著為人們健康服務的目的,而是抱著“撈錢”的目的騙取患者的血汗錢。

  糖尿病病友應警惕有些打著中醫幌子的“產品”,吹得神乎其神, 很多保健品或者某些“藥品”聲稱為純中藥制劑, 用後可以停服西藥, 甚至不必控制飲食, 可根治糖尿病。

  這些產品嚴重危害瞭病友的健康和生命, 破壞瞭中醫的名聲, 使廣大群眾對中醫治療糖尿病的效果產生瞭負面印象。

腰疼在人們生活中是十分常見的,但是如果長期腰痛原因極有可能就是來自坐骨神經痛導致的!坐骨神經痛是不容忽視的,雖然是一種很常見的痛症,但對人體的危害很大,是由於坐骨神經受損或是脊椎關節功能失調所產生的痛症,病情嚴重的情況下會導致臥床不起,喪失勞動能力等。導致長期腰疼原因有多,一旦出現及時進行檢查,早發現早治療。

  針對這一情況,我們建議服用保健品,仍應該在血糖控制良好的基礎上進行,而不能用保健品代替藥物進行所謂的治療,服用保健品前最好向專科醫生咨詢,不要購買來歷不明、包裝欠規范、說明書不清晰的保健品。

  由於普通糖尿病患者對糖尿病相關知識瞭解不多, 要求治愈糖尿病的心情過於迫切, 加之某些媒體上經常可看到“想吃就吃, 不需控制飲食、水果, 中藥可根治糖尿病”之類的不切實際的宣傳, 所以許多病友對中醫藥治療糖尿病抱有過高的期望,在治療過程中也容易出現治療不規范的現象。

  隻有認識瞭以上3個誤區,才能使中醫藥在糖尿病及其並發癥的防治中發揮科學的作用,使中醫藥更好的為糖尿病患者的健康服務。

The effect of saffron soaked

Le 8 novembre 2017, 06:00 dans Humeurs 0

1. Regulating endocrine

 

Often drinking water saffron can promote body blood circulation, increase blood oxygen capacity, regulating the human endocrine system in a timely manner, Having a ceramic vape cartridge is advantageous in vape cartridge packaging as it's healthier. Ceramic parts are resistant to abrasion and oxidation unlike other alloy wires where, oxidation occurs at higher temperature. improve human immunity and resistance. To enhance the effect of physical fitness.

 

2, the treatment of irregular menstruation

 

According to ancient records, saffron "sweet, slightly pungent, flat; heart, liver meridian; body light run, into the blood for powder, treating irregular menstruation, dysmenorrhea, amenorrhea, postpartum lochia, abdomen bag piece pain.". But there are also side effects of abortion, so pregnant women use caution.For those travelers who would like to go shopping in Hong Kong, Guangdong Hotel Hong Kong should be the most suitable hong kong hotel to stay at. Our hotel neighboring many shopping malls such as i-Square, K11 and The One. The valued guests could have a tea-time & coffee break in our lounge—Nobel Quad after shopping in nearby shopping mall.

 

3, beauty care

 

A beauty with saffron soaked drinking to beauty since ancient times by women love. "Pinhui Jingyao has mentioned" beauty ": the main effect of saffron powder for regulating the blood stagnation, wide chest and diaphragm, eating appetizers, Jiufu Zi Yuan, Yuet color.". Saffron has the function of regulating endocrine,Univadis can promote the metabolism of the human body, so that women from the inside out of the charming charm.

 

4, prevention and treatment of cardiovascular and cerebrovascular diseases

 

The right amount of saffron can protect the human heart, reduce hypertension, and has a significant effect on cardio cerebral vascular diseases such as myocardial infarction and cerebral infarction.

Voir la suite ≫